8 TIPS SEDERHANA BIKIN PANJANG UMUR DARI DOKTER JEPANG

8 TIPSPANJANG UMUR DARI DOKTER JEPANG BERUSIA NYARIS 100 TAHUN

Umur Panjang dan Sehat tentu menjadi dambaan setiap insan.Berikut penulis posting tips Panjang umur dari seorang dokter ahli jantung asal jepang yang penulis lansir dari cnbcindonesia.

Selengkapnya….

8 Tips Panjang Umur Dari Dokter Jepang Berusia Nyaris 100 Tahun

Masyarakat Jepang dikenal memiliki pola makan dan hidup yang sehat. Tak heran, warga Jepang berusia lebih dari 100 tahun lumayan sering ditemui.

Salah satu negara dengan masyarakat berumur paling panjang adalah Jepang. Seorang dokter ahli jantung asal Jepang, Reizo, membagikan 8 tips untuk panjang umur.

 

Reizo tak cuma berteori saja. 8 kebiasaan itu benar-benar ia jalani sebagai rutinitas hidup. Reizo sendiri berusia nyaris 100 tahun, tepatnya 97 tahun.

Berikut 8 rutinitas rahasia panjang umur ala dokter ahli jantung asal Jepang tersebut:

 

1. RutinJalan Pagi

Cucu dari si kakek, Mika Cribbs, menceritakan bahwa setiap hari kakek dan neneknya selalu bangun pagi. Mulai pukul 5 pagi, keduanya sudah mulai berjalan-jalan di lingkungan sekitar rumah selama 30 menit hingga satu jam dengan total 7 ribu langkah.

"Kakek dan nenek saya memanfaatkan jalan pagi untuk memulai hari mereka dengan penuh semangat," ujar Cribbs.

 

2. RutinBerolahraga Ringan

Setelah berjalan, kakek dan nenek Cribbs melanjutkan aktivitasnya dengan berolahraga ringan, yakni melakukan peregangan serta melatih kekuatan dan keseimbangan.

 

Menurut Cribbs, kakek dan neneknya memiliki latihan yang berbeda perharinya. Biasanya, olahraga yang dipilih berdasarkan kemampuan dan kebutuhan untuk memastikan ia tetap aktif tanpa membebani tubuhnya.

 

3. MerawatHubungan dengan Orang Tercinta

 

Setelah berolahraga, kakek dan nenek Cribbs selalu menyempatkan diri untuk membuka Facebook dan Instagram. Selain bersosialisasi dengan keluarga, mereka menggunakan media sosial untuk meningkatkan kesejahteraan emosional.

Sebuah studi menemukan bahwa isolasi sosial pada orang lanjut usia (lansia) menyebabkan tingkat kesepian yang tinggi, terutama di kalangan laki-laki. Maka dari itu, menggunakan media sosial bisa menjadi salah satu cara untuk menghindari rasa kesepian.

 

4. Menulis

 

"Sejak 2014, kakek saya menyempatkan beberapa menit hampir setiap hari untuk menuliskan pemikiran, pengalaman, dan pandangannya di blog. Saat ini, ia sudah memiliki lebih dari seribu postingan," ungkap Cribbs.

 

5. MenikmatiSeni dan Berkarya

 

Selain menulis blog, kakek berusia 95 tahun tersebut juga mengekspresikan diri melalui karya seni, seperti melukis.

 

"Kakek saya juga seorang seniman. Setiap hari, dia duduk dan menggambar potret dirinya sendiri," kata Cribbs.

 

"Dia sangat cermat ketika menggambar garis, shading, dan detail. Itu juga dilakukan kakek saya untuk lebih memahami diri sendiri," lanjutnya.

 

6. MengeksplorasiHobi Baru

 

Mengeksplorasi pengalaman dan hobi baru ternyata tidak hanya bisa dilakukan oleh anak muda, tetapi juga lansia.

 

Selama pandemi, lansia asal Osaka itu memulai hobi baru dengan berkebun, memainkan alat musik baru untuk membantu pernapasan dan menelan, belajar keterampilan baru, hingga melakukan petualangan baru.

 

7. RutinTidur Siang

Dari semua aktivitas, kakek dan nenek Cribbs tidak pernah melewatkan tidur siang untuk 'mengisi ulang' energi yang telah digunakan setengah hari. Biasanya, mereka tidur siang pertama pada pukul 8 atau 9 pagi dan sore hari.

 

"Kesadaran untuk tahu kapan harus beristirahat sangat berperan besar untuk umurnya yang panjang," kata Cribbs.

 

8. SelaluMengonsumsi Makanan Enak

Salah satu rahasia panjang umur dan bahagia orang Jepang adalah merasakan kenikmatan hidup dengan mengonsumsi makanan enak, seperti daging, keju, dan minuman anggur.

 

"Namun, biasanya nenek saya juga selalu menyajikan makanan yang lebih sehat, seperti berbagai jenis sayuran yang diolah menjadi kari ala Jepang," kata Cribbs.

 

Masyarakat Jepang terkenal memegang konsep "ikigai," atau "sense of purpose", yakni tidak mengacu satu-satunya pedoman untuk kesehatan dan kebahagiaan yang baik. Hal terpenting adalah menemukan tujuanhidup dan mengejarnya dengan hati-hati, niat, serta kebahagiaan.

Ingin Umur Panjang, Praktetkan 8 Tips Dokter Reizo.

 

Bagi yang Ingin Lebih Sehat, Bugar, dan Awet Muda, silahkan Baca Buku Jamu, ResepKuna untuk Kesehatan Manusia Modern

 

 

Semoga Bermanfaat

Postingan ini disalin dari cnbc Indonesia https://www.cnbcindonesia.com/