Peneliti dari
University of Kuopio di Finlandia mengatakan, konsumsi minyak ikan tiga kali
dalam sepekan dapat mengurangi masalah otak sampai 26 persen dan mencegah
hilang ingatan.
Asam lemak Omega-3 yang ditemukan pada minyak ikan seperti
salmon, makarel, dan sarden amat bermanfaat untuk seluruh tubuh, termasuk
otak.Jika Anda kesulitan untuk mengingat hari ini hari apa, atau apa yang Anda
makan untuk makan malam, pertimbangkan untuk memakan makanan terbaik bagi otak:
minyak ikan. Dedaunan hijau
Hasil riset yang
dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition juga mengindikasikan
bahwa folat yang ditemukan dalam sayur hijau membantu mencegah penurunan daya
pikir pada usia tua.Dedaunan hijau seperti bayam, kale, dan brokoli
penuh dengan antioksidan, termasuk vitamin C dan betakaroten, yang membantu
menjaga kesehatan tubuh dan otak. Mereka juga mengandung asam folat, yang
membantu mempercepat proses informasi
dan daya ingat.
Kuning telur adalah
sumber nutrisi yang penuh vitamin dan mineral yang penting untuk fungsi otak.
Makanan murah dan serbaguna tersebut kaya dengan zat besi, yang penting untuk
darah merah untuk membawa oksigen ke dalam otak, yang membantu pikiran Anda
tetap tajam dan fokus. Telur adalah sumber vitamin B12 dan iodine, yang
meningkatkan kemampuan memecahkan masalah
pada anak.
Otak terdiri dari 80
persen air, sehingga pasokan air amatlah penting agar otak tetap berfungsi
secara optimal. Namun jika Anda bukan penggemar air, menukarnya dengan
secangkir teh hijau bisa membawa manfaat bagi otak Anda. Sebuah studi di Korea
menemukan bahwa teh hijau membantu menambah kesiapan mental dan memperbaiki
ingatan. Peneliti menemukan bahwa antioksidan dalam teh hijua bisa membantu
melindungi otak dan mengurangi risiko penurunan kemampuan
berpikir.
Studi menemukan,
flavonoid meningkatkan aliran darah ke otak. Peneliti menemukan bahwa flavonoid
memicu pembentukan sel saraf baru pada otak yang menambah kemampuan menyimpan
ingatan.
Cokelat memang baik bagi otak! Sebatang cokelat susu mampu meningkatkan
nilai IQ Anda, cokelat hitam kaya dengan bahan bernama flavonoid, yang akan
menambah kemampuan berpikir... Studi lain menemukan bahwa wanita dewasa yang
diberikan minuman cokelat yang kaya dengan flavonoid, aliran darah ke otaknya
meningkat dalam dua jam dan mereka bisa melakukan pekerjaan mental
yang lebih rumit.
No comments:
Post a Comment
Silahkan tinggalkan pesan disini, tapi hindari spam ya...
Pastikan URL Anda tidak broken sebab penulis akan selalu mengunjungi Anda.
Terima kasih atas saran dan kritik Anda